Heutzutage verbringen immer mehr Menschen ihre Freizeit und Arbeitszeit sitzend vor dem Computer. Nach der täglichen „Aufnahme“ einer großen Menge an Informationen werden unsere Augen müde und müde, es kommt zu Trockenheit, die in der Folge zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führt. Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens stellt die Sehschärfe wieder her und hilft bei Myopie, Hyperopie und Astigmatismus.
Die ersten Übungen zur Augengesundheit wurden bereits vor unserer Zeitrechnung von Yogis entwickelt. Der Yoga-Komplex umfasst nicht nur die Pflege von Körper und Geist, sondern auch die Pflege der Augen. Sie wussten genau, dass sie für ein garantiertes Ergebnis nicht nur regelmäßige Bewegung, sondern auch ausreichend Ruhe brauchten.
Viele Sehstörungen, Augenringe und Schwellungen der Augenlider entstehen gerade durch ständige Überanstrengung. Selbst ein Mensch mit einer „Eins“ braucht mindestens eine kurze Arbeitspause, um seine Augen auszuruhen.
Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft.
Es ist besser, morgens und abends zu turnen. Sie sollten mit einem Minimum beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen. In den ersten drei Tagen werden die Übungen 2 Mal durchgeführt, an jedem weiteren Tag sollte die Anzahl der Wiederholungen um 1 erhöht werden.
Übung Nr. 1
Bewegen Sie Ihren Blick nach rechts, fixieren Sie ihn 2 Sekunden lang, richten Sie ihn dann wieder nach links aus und halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt. Nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein.
Bewegen Sie Ihren Blick ganz nach oben, fixieren Sie ihn für 2 Sekunden und senken Sie dann Ihren Blick für 2 Sekunden. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
Diagonale Bewegungen. Bewegen Sie Ihren Blick ganz nach links und fixieren Sie Ihren Blick für 2 Sekunden. Bewegen Sie sich für 2 Sekunden in die rechte untere Ecke. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens wird auf die gleiche Weise diagonal von oben nach rechts und von unten nach links durchgeführt.
Machen Sie mit den Augen kreisende Bewegungen von links nach rechts und dann von rechts nach links.
Übung Nr. 2
Heben Sie Ihre Augen, sodass Sie den Nasenrücken sehen können, starren Sie zwei Sekunden lang, schauen Sie auf Ihre Nasenspitze und halten Sie Ihren Blick zwei Sekunden lang fest.
Übung Nr. 3
Platzieren Sie einen Bleistift im Abstand von 30 cm vor Ihren Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Richten Sie dann Ihren Blick auf ein entferntes Objekt. Die Übung sollte durchgeführt werden, bis ein klares Bild sowohl des entfernten Objekts als auch des Bleistifts erscheint.
Übung Nr. 4
Strecken Sie Ihren Arm aus und platzieren Sie Ihren Zeigefinger auf Augenhöhe. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Spitze Ihres Fingers, dann sollten Sie beginnen, Ihren Finger langsam zum Nasenrücken zu bewegen; Nachdem Sie näher gekommen sind, müssen Sie Ihren Finger wieder wegbewegen, ohne wegzuschauen.
Nach Abschluss aller Übungen sollten Sie die Augen schließen und sich eine Weile ausruhen.
Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens kann sowohl zu Hause als auch in der Pause am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Manchmal genügen bereits 10 bis 15 Sekunden zum Entspannen, es empfiehlt sich jedoch, den müden Augen mehr Zeit zu gönnen.
Entspannungsübung
Blinzeln Sie zwei Minuten lang, um die Durchblutung zu verbessern.
Um die Augenlidmuskulatur zu stärken, müssen Sie die Augen einige Sekunden lang schließen und sie dann weit öffnen.
Sie sollten Ihre Augen morgens zuerst mit heißem (nicht kochendem) Wasser und dann mit kaltem Wasser spülen. Nachts hingegen erst mit kaltem Wasser und dann mit heißem.
Der Komplex der Augengymnastik zur Verbesserung der Gesundheit des Lehrers selbst hat eine hervorragende Wirkung.
Um schnell die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es neben der Durchführung von Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens notwendig, die eigene Gesundheit im Allgemeinen zu überwachen. Experten zufolge hängt eine gute Sehkraft in den meisten Fällen auch von einer ausgewogenen Ernährung und einer ausreichenden Zufuhr von Nährstoffen und Vitaminen ab.
Denken Sie daran, dass die nützlichsten und lebendigsten Lebensmittel natürlich sind (weder in Dosen noch künstlich) und einer minimalen Feuerverarbeitung unterliegen. Es handelt sich um Lebendfutter, das die meisten nützlichen Inhaltsstoffe enthält.